jem nie jem

obecnie jem kolo 200gr bialka dziennie do tego ww zjadam w okolicach 100-150gr, wiekszosc czyli te 100gr jem okolotreningowo, po treningu raczej anizeli przed reszte dobijam tluszczami jako ze zarowno dieta jak i trening stricte silowy/kulturystyczny nie jest moim priorytetem nie trzymam sie tego sztywno pozwalam sobie na slodycze, jednakze cala [...]

[...] A po rozluźnieniu ścisłej diety mam ogromną tendencję do yoya, więc wolę powoli, ale systematycznie i trwale wypalać na diecie, jaką jestem w stanie trzymać całe życie. A jem naprawdę dobrze, bez żadnych śmieci, z mądrym doborem składników i dobrym samopoczuciem. Zresztą miarą zaangażowania w dobre jedzenie może być fakt, że moje otoczenie [...]

Napisalem, ze mam diete, ale ja z samego zarcia nie przytyje. Jem glownie ryz, piersi z kurczaka, platki owsiane, jaja , tunczyk itd. Bezposrednio po treningu biore wlasnie gainera, a tak godzine po tym jem posilek.

[...] proszę się nie śmiać Alainaa -dzięki za wizytę też będę zaglądał Pavveeel -dzięki za sugestie wiem ze ser biały lepszy ,ale cena ponad 1,50e za kostkę ,a wiejski 60 centów jem go na zmianę z mozzarellą. Schnapik -macie rację podbije białko dodam do serka na kolacje wpc, a kcal tłuszczem. Bo nie bardzo bym chciał zwiększać węglowodany myślicie [...]

no bo ja mam naprawde oporny brzuch i dieta umnie wyglada tak ze poprotu jem troche wiecej bo cwicze a tak to jem normalnie nie tlusto zdrowo jakies serki tak inuicyjnie wiem ze do jedzenia sie dowalic nie moge a jak zaczne cwiczyc raz w tygodniu to przytyje na 100%

ja jem co 2 dzień... nie zawsze mam ochotę - ogólnie w domu dieta kuleje lekko ;)

ja wieczorem jem jajka a twarog rano, na efekty nie narzekam

[...] jest dobrze.Kazdy sportowiec jest inny i robi tak zeby bylo dla niego dobrze.Ja osobiscie nie jestem kulturysta i nie pilnuje rygorystycznie posilkow oraz nie trzese sie ze zjem za pozno.Jem kiedy mam ochote i ile mam ochote,jak czuje ze sie najadlem to"dziekuje"i odchodze od stolu.Kiedy wazylem 146kg to jadlem podobnie czyli tyle ile bylo trzeba [...]

Dotka nie dziwię się ;-) ale ja zluzowałam z michą i jem czysto, ale nie płaczę jedząc kaszankę %-)

nie ma równouprawnienia! Wyższa jestem => więcej jem %-) proszę mi tu nie wichrować światopoglądów :-P

Kajtek no to wierze ze zobaczymy efekty tego knucia niedlugo :-) (Shrimp tez :-)) ) a jakos sie nie moge ogarnac ostatnio, zalatana jestem i nie ustawiam sobie miski dzien wczesniej, jem czysto, ale sobota/niedziela byly juz naciagane i dzis tez :-|, przewalilam w jedna albo w druga strone #-P (tyle dobrego z tego ze jednak 'czysto')

[...] zalecenia a ona nie chce ich przestrzegać bo interia podaję że ona ma jeść 80 gram białka a nie 130. Interia podaje wiedzę z lat 80 gdzie jakaś Pani doktor pod dyktando władzy stwierdziła w książce że dawki białka przekraczające 120 gram na dobę mogą być nefrotoksyczne. Taaa ja jem 150-160 na pewno dostanę raka, dny i kociej mordy od tego %-)

[...] chce ich przestrzegać bo interia podaję że ona ma jeść 80 gram białka a nie 130. Interia podaje wiedzę z lat 80 gdzie jakaś Pani doktor pod dyktando władzy stwierdziła w książce że dawki białka przekraczające 120 gram na dobę mogą być nefrotoksyczne. Taaa ja jem 150-160 na pewno dostanę raka, dny i kociej mordy od tego %-) Kocią mordę już masz.

[...] ran" a jest ich sporo po 17 zawodach %-) Chcę odpocząć od dźwigania i nabrać na nowo chęci :-) Do przyszłego roku nie mam żadnych zawodów więc mogę sobie na to pozwolić gdybym coś miał trenowałbym ciężej:-) Co do suplementacji to cały czas jem BCAA XTRA, przed treningiem wprowadziłem BCAA Cross traning, po treningu natomiast EAA XTRA:-)

co jem?..słodyczy raczej mało.. pieczywo tylko ciemne,dużo warzyw owoców, sporo mięsa i nabiału. Przykładowe menu: rano jogurt owocowy i 2 kanapki z serem i wędliną, później owoc, w pracy najczęściej jakaś sałatka z kurczakiem, ok 15 kanapka, ok 18 kolacja (omlet lub kanapki lub jakieś mięsko, rybka itd.)wieczorem dojadam owocami swieżymi lub [...]

[...] się wypić jak najwięcej wody po nich) Mam kilka pytań: 1. Lepiej przerwać cykl czy starać się go dokończyć jako tako o tej kulawej diecie ? 2. Co z tą kawą ? 3.Czemu Betka przestała dawać swój przyjemny efekt ? 4. Jeżeli zrobię pierwszy cykl nie najlepiej to później nie wyciągnę tego z krety co można by było przy dobrej diecie w 1 cyklu ?

Gotowany cyc nie martw sie tez jem to swinstwo :D Klata niezle niezle masz problemy brzuch jak nie w tym roku to za rok :D

[...] robiec fbw waga stoi na ~87kg ale wyfaje mi sie ze fat z brzucha i reszty ciała leci, chyba to dobrze podbijam delikatnie kalorie siła idzie po GM!! fot zarcia nie daje bo jem to co zwykle płatki cyc ryz ser indyk cyc!! dzisiaj wypiłem tylko 2L Pepsi max, i zjadłem idąc w ślady Konia nie m&msy lecz marsa Zmieniony przez - HadesSquad w dniu [...]

[...] dieta stała się nieco monotonna . Zastanawiam się nad wprowadzeniem Amarantusa ale nie wiem jak z jego indeksem glikemicznym . Myślałem również nad jakaś kaszą ( bo narazie jem tylko jaglaną ) np. gryczaną czy jęczmienną ale też nie wiem jak z ich indeksem glikemicznym . Co powiecie również o tym nowym mleku łagodnym o obniżonej wartości laktozy [...]

Jesli jem posilek (jest on bogaty w tluszcz) i biore : 2x witaminy ,1x wit C , 2x omega 3,to jesli ide sie wyproznic ok do 30 min po posilku to wydale zjedzone tabsy ,czy beda sie spokojnie rozkladac ? Nie żartuj sobie. Skoro idziesz się wypróżnić, to nie znaczy, że wydalasz to co właśnie zjadłeś a to co jadłeś dzień wcześniej. Wykluczamy jakieś [...]